מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?
פתגם עממי אומר :" ההבדל בין חכם לפיקח הוא שהחכם יודע לצאת מצרות שפיקח לא היה נכנס אליהן. " כל הורה, לא משנה מאיזו עיר, עדה או מדינה יסכים שהשעות השבירות והעדינות של היום הן שעות הקימה ושעות השינה. חלקים אלו של היום דורשים שינוי, בין אם זה להיפרד מהיום ולהיכנס לעולם השינה או להתחיל את היום ואת משימותיו, לרוב התנהלות זו מוקצבת בזמן.
מספרת שרית, אם למתבגר בן 13. " השעון מצלצל, אני ניגשת למיטה של זיו, מנערת אותו, מוודאת שהתעורר. בזמן שאני מתארגנת באמבטיה, אני קוראת לו עוד פעמיים- ללא תגובה מחדרו. בעודי הולכת למטבח להכין כריכים, אני עוברת שוב בחדרו. הפעם אני כבר תקיפה ומושכת מעליו את השמיכה. מיותר לציין שכשאני ליד הדלת וכוס הקפה בידי, מועיל בטובו המהראג'ה ללכת לכיוון המקלחת. בשלב זה אני כבר רותחת".
כשתינוק נולד, כבר בשבועות הראשונים ניתן להרגיש מה הטמפרמנט שלו. טמפרמנט הוא מכלול הגורמים הביולוגים והפסיכולוגים שיוצרים את בסיס האישיות של האדם. ישנן תינוקות נוחים, לחוצים, כאלו שמשהו לא נוח להם מהתחלה, זריזים, איטיים ועוד. הורה לומד את ילדו ומסגל " חליפה מותאמת אישית" לכל ילד מבחינת צרכיו. עדיין, ישנם כללים ונורמות שרלוונטיים לכל בני המשפחה.
על מנת להקל על שגרת הבוקר כדאי לייצר הרגלים משפחתיים שיקבלו התכוננות לפי צורכי כל אחד מהילדים. כאשר הבוקר מתחיל בצורה מנוהלת ודברים לא יוצאים מדי שליטה, כולם כולל ההורים מתחילים את יומם עם רגל ימין.
- לייצר רשימה ( צ'ק ליסט) שבה רשומות פעולות הבוקר. ניתן לכתוב על לוח מחיק ולסמן V כל בוקר לאחר ביצוע הפעולה. חזרתיות תעזור לשגרת בוקר קבועה.
- לא מספיקים? קומו מוקדם יותר, אתם כהורים תספיקו יותר, ילדיכם יתנהלו ביותר נינוחות
- שעת שינה: ילדים נכנסים למיטה מחובקים עם הנייד שלהם. מטרתה של היגיינת שינה לשמור על חדר שינה ללא רעשים מיותרים. טלביזיה , אור חזק, טלפון- מחוץ לתחום. וודאו שהילד שתה, התפנה בשרוטים ומרגיש נוח. אם הילד קם עייף, הקדימו את שעת השינה בחצי שעה.
- שני הורים, לפחות שתי דעות. הורים שמוצאים עצמם מתווכחים בנושאי חינוך והתנהלות הבוקר יכולים לחלק את הימים. כאשר הורה אחד אחראי על הבוקר, השני אינו מתערב ומסייע רק אם התבקש.
- להפחית גורמי מתח- בערב לפני אפשר להכין מערכת, בגדים, מטריה, וכל מה שצריך. ילד שאינו מעוניין יקום עשר דקות קודם שיספיק לעשות זאת בבוקר. יש ילדים שמעדיפים לישון עם חולצות בית הספר, שחררו, אם זה עובד עבורם שילכו על זה. זכור לי שבמהלך הטירונות הצבאית שלי ישנתי עם נעליים כדי לחסוך זמן שינה יקר.
- הפלייליסט המשפחתי: בסופי שבוע גשומים אפשר להכין ביחד פלייליסט משפחתי. בבוקר כשקמים ניתן להשמיעו ולייצר אוירה טובה.
- פסקול ביקורתי לא תורם בבוקר- נשמו עמוק והימנעו ממשפטים כגון: אתה לעולם לא מוכן, איך תשיג משהו בחיים עם האיטיות שלך, את בלתי נסבלת בגללך הכול נהרס. במקום זאת נסו לעודד . כמו קסם יעבדו משפטים כמו- איזה יופי הסתרקת, כל כך מהר התארגנת במקלחת, יופי שהתעוררת כך כך קשה לצאת מהמיטה בחורף. משפטים אלו יגייסו את ילדיכם.
זכרו מה אמר אריק איינשטיין " מה אתה עושה שאתה קם בבוקר? את אותם הדברים אבל לאט"….
בוקר טוב!
** שאלות, תגובות והארות ניתן לשלוח למייל michalnadel@gmail.com
מיכל נדל מטפלת בפסיכודרמה וב CBT, מומחית לבני נוער, ילדים והדרכת הורים.
